И в самом деле: ухаживать за крошечным малышом, изнемогая от насморка или, хуже того, разваливаясь от гриппа, очень непросто. Можно ли снизить риск болезни средствами, доступными кормящей маме? Предлагаем некоторые размышления и рецепты.
Задумываемся

Мне представляется, что Природа — наша Большая Мама — очень даже заинтересована в том, чтобы мы вырастили наших самых-самых родных и неповторимых малышей наилучшим образом и с наименьшими потерями. Но для этого надо ей, Природе, доверять. Иными словами, если мы с нашими младенцами ведем себя правильно, то есть в соответствии с Природой (естественное вскармливание, например), то гармония в паре мать-дитя укрепляет наш иммунитет (правда-правда!).

Объясню на примерах.

Как известно, не всякий контактирующий с инфекцией заболевает. Больше рискует тот, кто ослаблен, в том числе психически — то есть тревожен, боится заболеть, не уверен в себе... Если же человек доволен собой, радуется жизни, счастлив выполняемым делом (в нашем случае — грудным вскармливанием и общением с младенцем), то возможность подхватить инфекцию гораздо меньше рекламируемой.

Конечно, все мы приучены верить печатному слову. Но давайте хотя бы критически относиться к рекламе, от которой у всех оскомина! Особенно, когда чем-то пугают, а потом предлагают "новейшее средство". Увы, зачастую в фармакологии "новое" — это не хорошо забытое старое, а наоборот — непроверенное на предмет долгосрочных последствий. Некогда проверять... А если будут побочные эффекты — так мы новое лекарство создадим.

И так — по кругу. Порочному. Хотите впрячься? Нет? Тогда — "продолжаем разговор", как говорил никогда не болеющий Карлсон. А не болел он потому, что считал себя лучшим в мире — то есть с самооценкой у него было все отлично.

Разумеется, хорошим настроением и самооценкой не обойтись, хотя преуменьшать их значение тоже не стоит. Что же еще, если не пресловутые таблетки, прививки и маски?
Перестраиваемся

Как известно, лучшая болезнь — неначавшаяся болезнь. Поэтому поможем ей... НЕ НАЧАТЬСЯ! Пять правил элементарной (и действенной!) профилактики вы прекрасно знаете и сами, моя задача — их вам напомнить.

Правило первое: здоровый сон в нужное время. Это значит — с 22.00 до полуночи, он самый продуктивный. В это время выспишься — легко встанешь с утра пораньше. А "кто рано встает, тому Бог дает" — не нами придумано.

Правило второе: питание по сезону. Зимой это зерна, семена (каши из них) и, конечно, орехи — то, что накопила матушка Природа за теплый сезон для собственного выживания. Плюс овощи, мясо, рыба с любыми маслами и жирами (разумеется, натуральными).

Известно, что животные жиры напрямую и довольно быстро перерабатываются в тепловую энергию, животные белки — в двигательную, но не сразу, а через 2-4 часа, а углеводы (например, сладости) дают питание мозгу и улучшают настроение. Так что ешьте то, что вам потребуется в течение дня. Идете гулять — что-нибудь жирное. Намечаете забег по магазинам — мясца или сыра кусок... А за компьютер решили засесть — тут и шоколадка к месту придется.

Не рекомендуется налегать на белый хлеб и прочие продукты из белой пшеничной муки, так как они увеличивают количество слизи в организме, которая, скапливаясь в дыхательных путях, мешает правильно (носом) дышать. Рафинированный сахар тоже ни к чему.

Важный момент не только в "сопливый сезон", но и всегда — пить много хорошей чистой воды (чай и кофе не в счет). Имеется в виду или просто вода (что лучше всего), или компоты, настои, травяные чаи. Дело в том, что вода — уникальный растворитель! Она поможет вывести из организма все лишнее (а "нелишнее" организм не отдаст!).

Правило третье. Особая роль в нашем "зимнем" здоровье отведена витамину С. У мамы-Природы есть для нас в закромах чудесные ягоды: брусника, клюква, облепиха, черная смородина и шиповник — даже в сушеном виде они замечательно сохраняют витамин С. Плюс все цитрусовые. Не забываем про квашеную капусту — организм так и рвется к ней! Кстати, есть точка зрения, что проблемы с зубами — не от недостатка кальция, а от нехватки аскорбинки. Проверим?

У подруги подглядела чудесный по своей простоте рецепт. Наливая мне горячего чая, спрашивает: "Ты кипяток пьешь или остудить немножко? Можно мороженой смородинки бросить несколько штучек — и чай подостынет, и смородинка от перепада температуры лопнет, в чай аромат и кислинку с витаминкой отдаст..." Здорово! Ведь обычно, чтоб чай остудить, мы холодной водичкой разбавляем...

Правило четвертое. Чего еще до жути хочется осенью и зимой? Конечно, солнышка! И не случайно, ведь вырабатываемый в нашем организме под действием ультрафиолета витамин D3 отвечает не только за усвоение кальция, но и за правильную работу всей иммунной системы!

Правило пятое. Не забываем про гигиену — моем руки с мылом. Не реже раза в неделю меняем постельное белье и полотенца. Вот, пожалуй, и все основные правила поддержки нормальной работы организма в целом и иммунитета в частности.

Ах, да! Самое главное! Не забываем искренне улыбаться любой мелочи, которая нас порадовала и тронула! (Я не имею в виду растянутую "голливудскую" улыбку на 32 отбеленных зуба, которую носят как маску, не снимая ни при каких обстоятельствах. Такая маска, по недавним исследованиям, может принести гораздо больше вреда организму, чем пользы.)
Принюхиваемся

Теперь о специфических методах профилактики. Самое простое — природные фитонциды: лук, чеснок. Ешьте. Делайте ожерелье из чеснока (можно не себе, а малышу).

Не переносите запаха? Бывает. Тогда воспользуйтесь эфирными маслами. Это еще эффективнее, но дороже. Ароматерапевты говорят, что любое натуральное эфирное масло обладает бактерицидным и противовирусным эффектом. Особо же отличаются базилик, лаванда, чайное дерево, гвоздика, эвкалипт, все хвойные (сосна, можжевельник, кедр, пихта). Осторожно с эвкалиптом — его не рекомендуют астматикам. Чайное дерево лидирует также как противогрибковое средство.

Используются эти масла в аромалампах, аромаваннах, аромамедальонах, также их можно наносить на одежду или на кожу.

Расскажу подробнее о способах использования масел.

Аромалампа. В чашечку наливаем воду, зажигаем свечу. Когда вода нагреется, капаем в воду 2-4 капли эфирного масла. Постепенно испаряясь, масло насыщает ароматом комнату, убивая болезнетворные микроорганизмы. Лампа хороша и как метод профилактики, и как собственно лечение.

Аромамедальон. В кулончик капаем 1 каплю эфирного масла, носим на теле — как крестик, а не как украшение на одежде. Можно, конечно, и на одежде, но профилактический эффект будет гораздо ниже. Дело в том, что масло, нагреваясь от нашего тела, лучше отдает аромат. Хочется покрасоваться? Тогда чаще согревайте в ладонях красивый медальончик и — улыбайтесь! Вам очень идет!

Аромаванны. В ванну добавляют столовую ложку кефира, или йогурта, или жидкого мыла, или шампуня, в которой растворяют (помешивая пальцем!) одно или несколько масел. Количество капель масла — 5-7, количество разных масел одномоментно — не более 7.

Наслаждайтесь теплой ванной 20-30 минут. Такая процедура имеет мощный профилактический эффект, укрепляя ваш иммунитет и убивая вредоносные микробы и вирусы. Да-да: натуральные ароматы обладают избирательным действием именно на болезнетворные микроорганизмы! Впрочем, так же "работают" и лечебные ванны — если вы уже подцепили какую-то микробину.

Бывают ситуации, когда вам с малышом или без него необходимо пойти в многолюдное место, где заразы всегда хватает. Опасаетесь? Есть варианты.

Например, решить, что вам туда не надо. (Может, и правда, не надо каждый месяц обходить всех врачей в поликлинике, если на прошлом приеме выяснилось, что "у вас все хорошо". Чтобы потом не было "все плохо". Ведь подцепить что-нибудь в поликлинике — легче легкого.)

Другой вариант: намазать нос (внутри и снаружи) разведенным эфирным маслом и спокойно идти со старшим (и младшим) на елку, за подарками, в поликлинику — куда надо. Смесь для намазывания проста: на столовую ложку растительного масла (любого) капнуть 2-3 капли эфирного масла (выберите тот аромат, который вам еще и нравится — и улыбайтесь!). Крылья носа, внутренняя поверхность ноздрей, "поднос" и яремная ямка будут благодарно впитывать приятное и полезное в каждой капле.
Осторожничаем

Важно помнить, что настоящие эфирные масла не могут быть дешевы. Если вам попался флакон стоимостью до 100 рублей за 10 мл — это не то, что вам нужно. И если даже на флаконе написано, что это 100% эфирное масло, не верьте. Надпись надо понимать так: "В пузырьке есть натуральное эфирное масло и нет синтетических ингредиентов". Это, например, может быть косметическое масло (эфирное масло, разбавленное каким-либо растительным маслом).

Такое масло нельзя использовать в ванне, аромакурительнице (гореть будет) и аромамедальоне (компоненты растительного масла со временем прогоркнут, испортив медальон). Если это масло пихты, сосны или кедра, произведенное в Алтайском крае, Томске и прочих таежных местах, то его можно нанести на тело, но не на слизистую оболочку носа. Максимальный эффект не гарантируется, но лучше, чем ничего.

При покупке хорошего масла обратите внимание на то, как оно хранится в магазине (аптеке). Если оно стоит на витрине в зале (то есть на свету), то это масло использовать НЕЛЬЗЯ! Мало того, что оно потеряло свои свойства, оно могло стать ядом, претерпев под действием света необратимые биохимические реакции. Идеально, если масло не только упаковано во флакон темного стекла, хранится в темном ящике, но и дополнительно защищено от света индивидуальной картонной коробочкой.

Добыча и производство эфирного масла — процесс непростой и очень дорогостоящий как по сырью, так и собственно по производству. Поэтому настоящее масло так дорого стоит. Поэтому — очень много подделок (в том числе дорогих).

Синтетические масла могут пахнуть очень похоже, и только опытный ароматерапевт заметит разницу. Естественно, синтетика не обладает никакими природными свойствами настоящих эфирных масел. Кроме запаха, разумеется.

Ищите масла известных производителей "Ирис", "Вивасан", "Стикс". Покупка одного пузырька обойдется примерно во столько же, во сколько пара-тройка доз "новейшего" лекарства, снабженного побочными эффектами. Флакона при правильном хранении хватит на пару-тройку лет. А "побочные эффекты" эфирных масел вам понравятся: улучшение настроения, памяти, внимания. Кроме того, все эфирные масла в той или иной степени являются афродизиаками.

Внимание! Эфирные масла ШАЛФЕЙ и МЯТА кормящим мамам употреблять нельзя, так как их ароматы снижают лактацию.